{"{0} g per kg":"{0} g per kg","{0} kcal":"{0} kcal","{0} to {1} g per kg":"da {0} a {1} g per kg","{0}% of the 400 mg daily limit for healthy adults":"{0}% del limite giornaliero di 400 mg per adulti sani","0.5 or more: keep your waist to less than half your height":"0,5 o più: mantieni la circonferenza vita inferiore alla metà della tua altezza","4 kcal per gram":"4 kcal per grammo","about as much as half a cup of coffee or more":"circa quanto mezza tazza di caffè o più","above the 400 mg a day considered safe for healthy adults":"oltre i 400 mg al giorno considerati sicuri per gli adulti sani","Add at least one drink.":"Aggiungi almeno una bevanda.","at or above {0}: substantially increased risk":"pari o superiore a {0}: rischio notevolmente aumentato","Bedtime":"Ora di andare a dormire","below {0}":"inferiore a {0}","below 0.5":"inferiore a 0,5","Below 50 mg from":"Meno di 50 mg da","BMI 18.5 to 24.9":"BMI da 18,5 a 24,9","Body weight (kg)":"Peso corporeo (kg)","Body weight (lb)":"Peso corporeo (lb)","Caffeine at bedtime":"Caffeina all'ora di andare a dormire","Caffeine calculator":"Calcolatore della caffeina","Caffeine half-life (hours)":"Emivita della caffeina (ore)","Caffeine in the body over 24 hours":"Caffeina nell'organismo nell'arco di 24 ore","Caffeine leaves the body at a steady rate: in healthy adults about half is gone in roughly 5 hours, though it ranges from about 2 to 10 hours and is longer during pregnancy and with some medicines. The drink amounts are typical, not exact: a 240 ml cup of brewed coffee has about 95 mg, an espresso shot about 63 mg, black tea about 47 mg, and green tea about 28 mg. Health authorities consider up to 400 mg a day safe for healthy adults, and 200 mg during pregnancy.":"La caffeina lascia l'organismo a un ritmo costante: negli adulti sani, circa la metà viene eliminata in circa 5 ore, anche se il tempo varia da circa 2 a 10 ore ed è maggiore durante la gravidanza e con alcuni farmaci. Le quantità delle bevande sono indicative, non esatte: una tazza da 240 ml di caffè filtrato contiene circa 95 mg, un espresso circa 63 mg, il tè nero circa 47 mg e il tè verde circa 28 mg. Le autorità sanitarie considerano sicuri fino a 400 mg al giorno per gli adulti sani e 200 mg durante la gravidanza.","Calories from protein":"Calorie dalle proteine","Drinks today, one per line: time, milligrams":"Bevande di oggi, una per riga: ora, milligrammi","Endurance training":"Allenamento di resistenza","Enter a bedtime such as 23:00 or 11 pm.":"Inserisci l'ora di andare a dormire, ad esempio 23:00 o 11 pm.","Enter a body weight from 25 to 300 kg (55 to 660 lb) and 1 to 10 meals.":"Inserisci un peso corporeo da 25 a 300 kg (55 to 660 lb) e da 1 a 10 pasti.","Enter a half-life from 1 to 12 hours.":"Inserisci un'emivita da 1 a 12 ore.","Enter a height from 130 to 230 cm (51 to 90 inches); the formulas were made for adults of ordinary height.":"Inserisci un'altezza da 130 a 230 cm (51 to 90 inches); le formule sono state create per adulti di altezza ordinaria.","Enter a waist and hips from 30 to 250 cm (12 to 98 inches), and a height from 100 to 250 cm if you give one.":"Inserisci la circonferenza vita e quella dei fianchi da 30 a 250 cm (12 to 98 inches) e, se vuoi, un'altezza da 100 a 250 cm.","Female":"Femmina","Formula":"Formula","Goal":"Obiettivo","half-life {0} h":"emivita {0} h","Healthy BMI range":"Intervallo BMI sano","Height ({0}, optional)":"Altezza ({0}, facoltativa)","Height (cm)":"Altezza (cm)","Height (inches; 5 ft 5 in is 65)":"Altezza (inches; 5 ft 5 in is 65)","Hips ({0})":"Fianchi ({0})","Ideal weight":"Peso ideale","Ideal weight calculator":"Calcolatore del peso ideale","Ideal weight range":"Intervallo del peso ideale","Increased":"Aumentato","Little exercise":"Poca attività fisica","Losing fat while keeping muscle":"Perdere grasso mantenendo la massa muscolare","Low":"Basso","low enough not to disturb most people's sleep":"abbastanza basso da non disturbare il sonno della maggior parte delle persone","lowest and highest of the four formulas":"il valore più basso e quello più alto delle quattro formule","Male":"Maschio","Meals a day":"Pasti al giorno","Measure your waist midway between the lowest rib and the top of the hip bone, and your hips around the widest part of the buttocks, standing relaxed and breathing out. The World Health Organization's 2008 report links a waist-to-hip ratio of 0.90 or more in men and 0.85 or more in women, or a waist above 102 cm in men and 88 cm in women, with substantially increased risk of heart disease and diabetes. The thresholds were set mainly from European populations; lower ones are often used for Asian adults.":"Misura la circonferenza vita a metà tra l'ultima costola e la parte superiore dell'osso dell'anca, e quella dei fianchi nel punto più largo dei glutei, stando rilassato e respirando fuori. Il rapporto del 2008 dell'Organizzazione Mondiale della Sanità associa un rapporto vita-fianchi pari o superiore a 0,90 negli uomini e a 0,85 nelle donne, oppure una circonferenza vita superiore a 102 cm negli uomini e a 88 cm nelle donne, a un rischio notevolmente maggiore di malattie cardiache e diabete. Le soglie sono state stabilite principalmente sulla base di popolazioni europee; per gli adulti asiatici vengono spesso usate soglie inferiori.","Metric (cm, kg)":"Metrico (cm, kg)","over {0} meals":"su {0} pasti","Over 65":"Oltre 65","Per meal":"Per pasto","Protein a day":"Proteine al giorno","Protein calculator":"Calcolatore delle proteine","risk thresholds {0} and {1} cm":"soglie di rischio {0} e {1} cm","Sex":"Sesso","Strength training or building muscle":"Allenamento di forza o aumento della massa muscolare","Substantially increased":"Notevolmente aumentato","The recommended dietary allowance for adults is 0.8 g of protein per kg of body weight, enough to avoid deficiency in people who do little exercise. Sports nutrition research suggests 1.2 to 1.6 g/kg for endurance athletes and 1.6 to 2.2 g/kg to build muscle, and more while losing weight; older adults are advised 1.0 to 1.2 g/kg. People with kidney disease should follow their doctor's advice.":"L'apporto dietetico raccomandato per gli adulti è di 0,8 g di proteine per kg di peso corporeo, una quantità sufficiente a evitare carenze nelle persone che fanno poca attività fisica. Le ricerche sulla nutrizione sportiva suggeriscono da 1,2 a 1,6 g/kg per gli atleti di resistenza e da 1,6 a 2,2 g/kg per aumentare la massa muscolare, e quantità maggiori durante il dimagrimento; agli adulti anziani si consigliano da 1,0 a 1,2 g/kg. Chi soffre di malattie renali deve seguire le indicazioni del proprio medico.","These formulas were made to dose medicines, not to set goals: each gives a base weight for a height of 5 feet and adds a fixed amount for every inch above it. They ignore muscle, frame, and age, and disagree by several kilograms, so treat them as a rough guide alongside the healthy BMI range.":"Queste formule sono state create per dosare i farmaci, non per stabilire obiettivi: ognuna assegna un peso di base per un'altezza di 5 feet e aggiunge una quantità fissa per ogni inch in più. Non tengono conto della massa muscolare, della corporatura o dell'età e differiscono di diversi chilogrammi; usale quindi come indicazione approssimativa insieme all'intervallo BMI sano.","Total today":"Totale di oggi","Units":"Unità","US (in, lb)":"USA (in, lb)","Waist":"Circonferenza vita","Waist ({0})":"Circonferenza vita ({0})","Waist-to-height ratio":"Rapporto vita-altezza","Waist-to-hip ratio":"Rapporto vita-fianchi","Waist-to-hip ratio calculator":"Calcolatore del rapporto vita-fianchi","Write each drink as a time and an amount, such as “08:00, 95”.":"Scrivi ogni bevanda indicando ora e quantità, ad esempio “08:00, 95”."}