{"{0} / {1} days":"{0} / {1} يوم","{0} days":"{0} يوم","{0} days until the next period":"{0} يومًا حتى الدورة التالية","{0} L/day":"{0} L/يوم","{0} to {1}":"من {0} إلى {1}","About {0} glasses of drinks per day, at 250 ml each":"نحو {0} أكواب من المشروبات يوميًا، بحجم 250 ml لكل كوب","ACOG: abnormal uterine bleeding":"ACOG: نزيف الرحم غير الطبيعي","ACOG: fertility awareness":"ACOG: الوعي بالخصوبة","ACSM: exercise and fluid replacement (2007)":"ACSM: التمارين وتعويض السوائل (2007)","Activity addition: {0} L; heat addition: {1} L. Both are added to drinks and total water, with food unchanged.":"إضافة النشاط: {0} L؛ إضافة الحرارة: {1} L. تُضاف القيمتان إلى المشروبات وإجمالي الماء، مع بقاء ماء الطعام دون تغيير.","Activity and heat assumptions":"افتراضات النشاط والحرارة","Activity minutes per day":"دقائق النشاط يوميًا","Adjusted planning estimate":"التقدير المعدّل للتخطيط","Adult men":"الرجال البالغون","Adult reference values are starting points, not a personal prescription. Total water includes food and every type of drink.":"القيم المرجعية للبالغين هي نقاط بداية وليست وصفة شخصية. يشمل إجمالي الماء الطعام وكل أنواع المشروبات.","Adult women":"النساء البالغات","Average cycle":"متوسط الدورة","Average cycle length (days)":"متوسط طول الدورة (بالأيام)","Averages are rounded to the nearest whole day.":"تُقرّب المتوسطات إلى أقرب يوم كامل.","Baseline total water: {0} L/day":"إجمالي الماء الأساسي: {0} L/يوم","Breastfeeding":"الرضاعة الطبيعية","Caffeine calculator":"حاسبة الكافيين","Calorie calculator":"حاسبة السعرات الحرارية","Choose an activity level.":"اختر مستوى النشاط.","Choose an adult group.":"اختر فئة البالغين.","Choose the first day of your last period to see six predicted periods.":"اختر اليوم الأول من دورتك الأخيرة لعرض ست دورات متوقعة.","Clear dates and saved data":"مسح التواريخ والبيانات المحفوظة","Cycle used for predictions":"الدورة المستخدمة للتوقعات","Cycle variability":"تباين الدورة","Daily amount":"الكمية اليومية","Daily water estimate":"تقدير الماء اليومي","Device storage is unavailable or the saved dates cannot be read. You can still calculate without remembering them.":"تخزين الجهاز غير متاح أو يتعذر قراءة التواريخ المحفوظة. لا يزال بإمكانك إجراء الحساب دون حفظها.","Download predicted periods (.ics)":"تنزيل الدورات المتوقعة (.ics)","Due-date calculator":"حاسبة موعد الولادة","Each next start adds the average cycle length to the last start. Bleeding lasts for the period length you enter. Ovulation is estimated 14 days before each predicted start, with a six-day fertile window ending on ovulation. Actual timing varies.":"يضيف كل بدء تالٍ متوسط طول الدورة إلى آخر بدء. يستمر النزيف طوال مدة الدورة التي تدخلها. يُقدّر التبويض قبل 14 يومًا من كل بدء متوقع، مع نافذة خصوبة مدتها ستة أيام تنتهي عند التبويض. يختلف التوقيت الفعلي.","EFSA (2010)":"EFSA (2010)","EFSA estimate":"تقدير EFSA","EFSA sets total water at 2.0 L/day for women and 2.5 L/day for men, adding 0.3 L in pregnancy and 0.7 L during breastfeeding. The US National Academies sets 2.7 L for women, 3.7 L for men, 3.0 L in pregnancy and 3.8 L during breastfeeding. These are different population reference values, not minimum amounts everyone must drink.":"تحدد EFSA إجمالي الماء بمقدار 2.0 L/يوم للنساء و2.5 L/يوم للرجال، مع إضافة 0.3 L أثناء الحمل و0.7 L أثناء الرضاعة الطبيعية. وتحدد الأكاديميات الوطنية الأمريكية 2.7 L للنساء، و3.7 L للرجال، و3.0 L أثناء الحمل، و3.8 L أثناء الرضاعة الطبيعية. هذه قيم مرجعية سكانية مختلفة وليست كميات دنيا يجب على الجميع شربها.","EFSA water opinion (2010)":"رأي EFSA بشأن الماء (2010)","Enter a valid date between the years 100 and 9998.":"أدخل تاريخًا صحيحًا بين العامين 100 و9998.","Enter a weight from 20 to 400 kg, or the equivalent in lb.":"أدخل وزنًا من 20 إلى 400 kg، أو ما يعادله بوحدة lb.","Enter a whole period length from 2 to 10 days.":"أدخل مدة دورة كاملة من 2 إلى 10 أيام.","Enter activity minutes from 0 to 240 per day.":"أدخل عدد دقائق النشاط من 0 إلى 240 يوميًا.","Enter an average cycle length from 21 to 45 days.":"أدخل متوسط طول الدورة من 21 إلى 45 يومًا.","Enter up to six consecutive starts before your last period, in any order. Leave unused dates blank. Skipping a period makes the average misleading. The calculated average replaces the cycle length above.":"أدخل ما يصل إلى ستة تواريخ بدء متتالية قبل دورتك الأخيرة، بأي ترتيب. اترك التواريخ غير المستخدمة فارغة. يؤدي تخطي دورة إلى جعل المتوسط مضللًا. يحل المتوسط المحسوب محل طول الدورة أعلاه.","Enter up to six different past start dates, all before the last period.":"أدخل ما يصل إلى ستة تواريخ بدء سابقة مختلفة، على أن تسبق جميعها الدورة الأخيرة.","Estimated fertile window":"نافذة الخصوبة المقدّرة","Estimated fertile window before it":"نافذة الخصوبة المقدّرة قبلها","Estimated ovulation":"التبويض المقدّر","Estimated ovulation (circle)":"التبويض المقدّر (دائرة)","Estimated period":"الدورة المقدّرة","Estimates only. Not contraception.":"تقديرات فقط. ليست وسيلة لمنع الحمل.","Expected date passed {0} days ago":"مرّ على التاريخ المتوقع {0} يومًا","First day of the last period":"اليوم الأول من الدورة الأخيرة","For this illustration, drinks provide 80% of each baseline and food 20%. The US report describes about 80% from drinks; applying the same split to EFSA is a planning assumption, not an EFSA drinks target. Food water varies with diet.":"في هذا المثال، توفر المشروبات 80% من كل قيمة أساسية والطعام 20%. يذكر التقرير الأمريكي أن المشروبات توفر نحو 80%؛ وتطبيق التقسيم نفسه على EFSA افتراض للتخطيط وليس هدفًا للمشروبات من EFSA. يختلف ماء الطعام باختلاف النظام الغذائي.","Fri":"الجمعة","From drinks":"من المشروبات","Health New Zealand: low sodium":"Health New Zealand: انخفاض الصوديوم","Hot climate":"مناخ حار","How the dates are estimated":"كيفية تقدير التواريخ","Kilograms (kg)":"كيلوغرامات (kg)","Litres":"لترات","Metric cups (250 ml)":"أكواب مترية (250 ml)","Mon":"الاثنين","National Academies water chapter":"فصل الماء من الأكاديميات الوطنية","Next expected period":"الدورة المتوقعة التالية","Next period and cycle calendar":"تقويم الدورة والدورة التالية","NHS: fluid restriction guidance":"NHS: إرشادات تقييد السوائل","NHS: heavy periods":"NHS: الدورات الغزيرة","NHS: irregular periods":"NHS: الدورات غير المنتظمة","NHS: missed periods":"NHS: الدورات الفائتة","NHS: water and hydration":"NHS: الماء والترطيب","Nothing is stored by default. If you choose to remember, your dates stay in this browser on this device. They are not uploaded. Clearing removes the saved copy and resets these inputs.":"لا يُخزّن أي شيء تلقائيًا. إذا اخترت التذكّر، تبقى تواريخك في هذا المتصفح على هذا الجهاز. لا تُرفع التواريخ إلى أي جهة. يؤدي المسح إلى إزالة النسخة المحفوظة وإعادة ضبط هذه المدخلات.","Ovulation calculator":"حاسبة التبويض","Past cycle summary":"ملخص الدورات السابقة","Past dates must be consecutive period starts, no more than 365 days apart.":"يجب أن تكون التواريخ السابقة لبدايات دورات متتالية، وألا يفصل بينها أكثر من 365 يومًا.","Past start {0}":"بدء سابق {0}","Period length (days)":"مدة الدورة (بالأيام)","Pounds (lb)":"أرطال (lb)","Practical guides and safety":"إرشادات عملية وسلامة","Predicted bleeding dates. Estimates only; not contraception.":"تواريخ النزيف المتوقعة. تقديرات فقط؛ ليست وسيلة لمنع الحمل.","Predicted period (inclusive)":"الدورة المتوقعة (شاملة)","Predictions are less reliable for irregular cycles. Calendar dates cannot tell you when pregnancy is impossible.":"تكون التوقعات أقل موثوقية في الدورات غير المنتظمة. لا يمكن لتواريخ التقويم أن تحدد متى يستحيل الحمل.","Pregnancy":"الحمل","Printable calendar":"تقويم قابل للطباعة","Reference intakes":"المدخولات المرجعية","Remember on this device":"التذكّر على هذا الجهاز","Sat":"السبت","Schedule idea: spread about {0} ml of drinks across each of six breaks while awake, such as breakfast, mid-morning, lunch, mid-afternoon, dinner and early evening. This is an illustration; adjust to thirst and activity, and do not force yourself to finish it.":"فكرة لجدول: وزّع نحو {0} ml من المشروبات على ست فترات أثناء الاستيقاظ، مثل الإفطار، ووسط الصباح، والغداء، ووسط بعد الظهر، والعشاء، وبداية المساء. هذا مثال توضيحي؛ عدّل الكمية وفق العطش والنشاط، ولا تجبر نفسك على إكمالها.","See a doctor for very irregular or very heavy periods, missed periods, or a change that concerns you. NHS guidance advises seeing a GP after three missed periods in a row. These estimates cannot diagnose a cause.":"استشر طبيبًا عند وجود دورات غير منتظمة جدًا أو غزيرة جدًا، أو دورات فائتة، أو أي تغيير يثير قلقك. توصي إرشادات NHS بزيارة طبيب عام بعد فوات ثلاث دورات متتالية. لا يمكن لهذه التقديرات تشخيص السبب.","Set a water reminder":"ضبط تذكير بالماء","Sex / life stage (adults 19+)":"الجنس / المرحلة العمرية (البالغون 19+)","Shortest / longest":"الأقصر / الأطول","Sun":"الأحد","That date is in the future. Enter a date that has already passed.":"هذا التاريخ في المستقبل. أدخل تاريخًا مضى بالفعل.","That date is in the future. Enter the first day of your most recent period.":"هذا التاريخ في المستقبل. أدخل اليوم الأول من أحدث دورة لك.","That date is more than 44 weeks ago, too long ago for a current pregnancy.":"مرّ على هذا التاريخ أكثر من 44 أسبوعًا، وهي مدة بعيدة جدًا لتمثّل حملًا حاليًا.","The activity rule of thumb adds 0.6 L per hour. ACSM discusses 0.4–0.8 L/hour for marathon runners; using the midpoint here is a simplified planning allowance, not your measured sweat loss. The hot-climate toggle adds an illustrative 0.5 L/day, not a published reference intake. Needs in heat vary widely; this estimate is unsuitable for prolonged heat exposure or endurance events.":"تضيف القاعدة التقريبية للنشاط 0.6 L في الساعة. تناقش ACSM مقدار 0.4–0.8 L/hour لعدّائي الماراثون؛ واستخدام القيمة الوسطى هنا هو مخصص مبسّط للتخطيط، وليس مقدار فقدان العرق المقاس لديك. يضيف خيار المناخ الحار 0.5 L/day للتوضيح، وليس مدخولًا مرجعيًا منشورًا. تختلف الاحتياجات في الحرارة بدرجة كبيرة؛ هذا التقدير غير مناسب للتعرض المطوّل للحرارة أو فعاليات التحمل.","The calendar file could not be downloaded. Please try again.":"تعذر تنزيل ملف التقويم. حاول مرة أخرى.","The file contains all six predicted periods, including any dates that have passed. It contains sensitive dates: importing or sharing it may send them to your calendar provider.":"يحتوي الملف على الدورات الست المتوقعة، بما في ذلك أي تواريخ مضت. ويتضمن تواريخ حساسة؛ قد يؤدي استيراده أو مشاركته إلى إرسالها إلى مزود التقويم.","The first predicted date has passed. Later dates continue the same estimate; they do not confirm that a period happened. Update the last start when it occurs. If pregnancy is possible, consider a pregnancy test.":"مرّ أول تاريخ متوقع. تواصل التواريخ اللاحقة التقدير نفسه؛ ولا تؤكد حدوث دورة. حدّث تاريخ البدء الأخير عند حدوثها. إذا كان الحمل ممكنًا، ففكّر في إجراء اختبار حمل.","The last period must start today or earlier.":"يجب أن تبدأ الدورة الأخيرة اليوم أو قبله.","Thirst and urine colour are practical guides; aim for pale yellow urine. If you have a kidney, heart or liver condition, or a fluid restriction, follow your doctor's advice. Drinking far too much can cause dangerously low blood sodium (hyponatraemia). Avoid forcing large amounts or drinking the daily estimate all at once.":"العطش ولون البول إرشادان عمليان؛ استهدف بولًا أصفر فاتحًا. إذا كنت مصابًا بمرض في الكلى أو القلب أو الكبد، أو تخضع لتقييد السوائل، فاتبع نصيحة طبيبك. قد يؤدي شرب كمية مفرطة جدًا إلى انخفاض خطير في صوديوم الدم (نقص صوديوم الدم). تجنّب إجبار نفسك على شرب كميات كبيرة أو شرب التقدير اليومي دفعة واحدة.","Thu":"الخميس","Total water":"إجمالي الماء","Tue":"الثلاثاء","US cups (240 ml)":"أكواب أمريكية (240 ml)","US fl oz":"أونصة سائلة أمريكية","US National Academies (2004)":"الأكاديميات الوطنية الأمريكية (2004)","US National Academies estimate":"تقدير الأكاديميات الوطنية الأمريكية","Use for the glasses and schedule":"استخدمه للأكواب والجدول","Use past starts to estimate your cycle":"استخدم بدايات سابقة لتقدير دورتك","Water reminder":"تذكير بالماء","Wed":"الأربعاء","Weight":"الوزن","Weight is shown for context only. These reference values depend on the adult group; this tool does not apply a millilitres-per-kilogram formula.":"يُعرض الوزن للسياق فقط. تعتمد هذه القيم المرجعية على فئة البالغين؛ ولا تطبق هذه الأداة معادلة المليلترات لكل كيلوغرام.","Weight unit":"وحدة الوزن","Weight: {0} kg / {1} lb":"الوزن: {0} kg / {1} lb","When to seek medical advice":"متى تطلب المشورة الطبية","Your recorded cycles vary by more than seven days. ACOG describes variation above 7–9 days as irregular, depending on age. This short history is a caution, not a diagnosis; predictions may be less reliable.":"تختلف دوراتك المسجلة بأكثر من سبعة أيام. تصف ACOG التباين الذي يتجاوز 7–9 أيام بأنه غير منتظم، حسب العمر. هذا السجل القصير تنبيه وليس تشخيصًا؛ وقد تكون التوقعات أقل موثوقية."}