{"{0} g per kg":"{0} g لكل kg","{0} kcal":"{0} kcal","{0} to {1} g per kg":"من {0} إلى {1} g لكل kg","{0}% of the 400 mg daily limit for healthy adults":"{0}% من الحد اليومي البالغ 400 mg للبالغين الأصحاء","0.5 or more: keep your waist to less than half your height":"0.5 أو أكثر: حافظ على أن يكون محيط خصرك أقل من نصف طولك","4 kcal per gram":"4 kcal لكل gram","about as much as half a cup of coffee or more":"ما يعادل تقريبًا نصف كوب من القهوة أو أكثر","above the 400 mg a day considered safe for healthy adults":"أكثر من 400 mg يوميًا، وهي الكمية التي تُعد آمنة للبالغين الأصحاء","Add at least one drink.":"أضف مشروبًا واحدًا على الأقل.","at or above {0}: substantially increased risk":"يساوي {0} أو يزيد عليه: ارتفاع كبير في مستوى الخطر","Bedtime":"وقت النوم","below {0}":"أقل من {0}","below 0.5":"أقل من 0.5","Below 50 mg from":"أقل من 50 mg من","BMI 18.5 to 24.9":"مؤشر كتلة الجسم من 18.5 إلى 24.9","Body weight (kg)":"وزن الجسم (kg)","Body weight (lb)":"وزن الجسم (lb)","Caffeine at bedtime":"الكافيين عند وقت النوم","Caffeine calculator":"حاسبة الكافيين","Caffeine half-life (hours)":"نصف عمر الكافيين (بالساعات)","Caffeine in the body over 24 hours":"الكافيين في الجسم خلال 24 ساعة","Caffeine leaves the body at a steady rate: in healthy adults about half is gone in roughly 5 hours, though it ranges from about 2 to 10 hours and is longer during pregnancy and with some medicines. The drink amounts are typical, not exact: a 240 ml cup of brewed coffee has about 95 mg, an espresso shot about 63 mg, black tea about 47 mg, and green tea about 28 mg. Health authorities consider up to 400 mg a day safe for healthy adults, and 200 mg during pregnancy.":"يخرج الكافيين من الجسم بمعدل ثابت: يختفي نحو نصفه لدى البالغين الأصحاء خلال 5 ساعات تقريبًا، مع أن المدة تتراوح بين نحو 2 و10 ساعات، وتطول أثناء الحمل ومع بعض الأدوية. كميات المشروبات تقديرية وليست دقيقة: يحتوي كوب قهوة محضّرة سعة 240 ml على نحو 95 mg، وتحتوي جرعة espresso على نحو 63 mg، والشاي الأسود على نحو 47 mg، والشاي الأخضر على نحو 28 mg. وتعد السلطات الصحية ما يصل إلى 400 mg يوميًا آمنًا للبالغين الأصحاء، و200 mg أثناء الحمل.","Calories from protein":"السعرات الحرارية من البروتين","Drinks today, one per line: time, milligrams":"مشروبات اليوم، مشروب واحد في كل سطر: الوقت، milligrams","Endurance training":"تمارين التحمل","Enter a bedtime such as 23:00 or 11 pm.":"أدخل وقت النوم، مثل 23:00 أو 11 pm.","Enter a body weight from 25 to 300 kg (55 to 660 lb) and 1 to 10 meals.":"أدخل وزنًا يتراوح بين 25 و300 kg (55 إلى 660 lb) وعدد وجبات من 1 إلى 10.","Enter a half-life from 1 to 12 hours.":"أدخل نصف عمر يتراوح بين 1 و12 ساعة.","Enter a height from 130 to 230 cm (51 to 90 inches); the formulas were made for adults of ordinary height.":"أدخل طولًا يتراوح بين 130 و230 cm (51 إلى 90 inches)؛ صُممت المعادلات للبالغين ذوي الطول المعتاد.","Enter a waist and hips from 30 to 250 cm (12 to 98 inches), and a height from 100 to 250 cm if you give one.":"أدخل محيط الخصر والوركين بين 30 و250 cm (12 إلى 98 inches)، وأدخل الطول بين 100 و250 cm إذا رغبت.","Female":"أنثى","Formula":"المعادلة","Goal":"الهدف","half-life {0} h":"نصف العمر {0} h","Healthy BMI range":"نطاق مؤشر كتلة الجسم الصحي","Height ({0}, optional)":"الطول ({0}، اختياري)","Height (cm)":"الطول (cm)","Height (inches; 5 ft 5 in is 65)":"الطول (inches؛ 5 ft 5 in يساوي 65)","Hips ({0})":"الوركان ({0})","Ideal weight":"الوزن المثالي","Ideal weight calculator":"حاسبة الوزن المثالي","Ideal weight range":"نطاق الوزن المثالي","Increased":"مرتفع","Little exercise":"نشاط بدني قليل","Losing fat while keeping muscle":"فقدان الدهون مع الحفاظ على العضلات","Low":"منخفض","low enough not to disturb most people's sleep":"منخفض بما يكفي لعدم إزعاج نوم معظم الأشخاص","lowest and highest of the four formulas":"أدنى وأعلى نتائج المعادلات الأربع","Male":"ذكر","Meals a day":"الوجبات يوميًا","Measure your waist midway between the lowest rib and the top of the hip bone, and your hips around the widest part of the buttocks, standing relaxed and breathing out. The World Health Organization's 2008 report links a waist-to-hip ratio of 0.90 or more in men and 0.85 or more in women, or a waist above 102 cm in men and 88 cm in women, with substantially increased risk of heart disease and diabetes. The thresholds were set mainly from European populations; lower ones are often used for Asian adults.":"قِس محيط خصرك في منتصف المسافة بين أدنى ضلع وأعلى عظم الورك، وقِس الوركين حول أعرض جزء من الأرداف، مع الوقوف باسترخاء والزفير. يربط تقرير منظمة الصحة العالمية لعام 2008 بين نسبة الخصر إلى الورك البالغة 0.90 أو أكثر لدى الرجال و0.85 أو أكثر لدى النساء، أو محيط الخصر الذي يتجاوز 102 cm لدى الرجال و88 cm لدى النساء، وارتفاع كبير في خطر الإصابة بأمراض القلب والسكري. حُددت هذه الحدود أساسًا استنادًا إلى مجموعات سكانية أوروبية؛ وغالبًا ما تُستخدم حدود أدنى للبالغين الآسيويين.","Metric (cm, kg)":"النظام المتري (cm، kg)","over {0} meals":"على {0} وجبات","Over 65":"أكثر من 65","Per meal":"لكل وجبة","Protein a day":"البروتين يوميًا","Protein calculator":"حاسبة البروتين","risk thresholds {0} and {1} cm":"حدود الخطر {0} و{1} cm","Sex":"الجنس","Strength training or building muscle":"تمارين القوة أو بناء العضلات","Substantially increased":"مرتفع بدرجة كبيرة","The recommended dietary allowance for adults is 0.8 g of protein per kg of body weight, enough to avoid deficiency in people who do little exercise. Sports nutrition research suggests 1.2 to 1.6 g/kg for endurance athletes and 1.6 to 2.2 g/kg to build muscle, and more while losing weight; older adults are advised 1.0 to 1.2 g/kg. People with kidney disease should follow their doctor's advice.":"الكمية الغذائية الموصى بها للبالغين هي 0.8 g من البروتين لكل kg من وزن الجسم، وهي كمية كافية لتجنب النقص لدى من يمارسون القليل من النشاط البدني. تشير أبحاث التغذية الرياضية إلى 1.2 إلى 1.6 g/kg لرياضيي التحمل، و1.6 إلى 2.2 g/kg لبناء العضلات، وكمية أكبر أثناء فقدان الوزن؛ ويُنصح البالغون الأكبر سنًا بتناول 1.0 إلى 1.2 g/kg. ينبغي لمن لديهم مرض كلوي اتباع نصيحة الطبيب.","These formulas were made to dose medicines, not to set goals: each gives a base weight for a height of 5 feet and adds a fixed amount for every inch above it. They ignore muscle, frame, and age, and disagree by several kilograms, so treat them as a rough guide alongside the healthy BMI range.":"صُممت هذه المعادلات لتحديد جرعات الأدوية، لا لوضع الأهداف: تعطي كل معادلة وزنًا أساسيًا لطول 5 feet، وتضيف مقدارًا ثابتًا لكل inch فوقه. وهي لا تراعي العضلات أو بنية الجسم أو العمر، وتختلف نتائجها بعدة kg، لذا استخدمها كإرشاد تقريبي إلى جانب نطاق مؤشر كتلة الجسم الصحي.","Total today":"الإجمالي اليوم","Units":"الوحدات","US (in, lb)":"النظام الأمريكي (in، lb)","Waist":"الخصر","Waist ({0})":"الخصر ({0})","Waist-to-height ratio":"نسبة الخصر إلى الطول","Waist-to-hip ratio":"نسبة الخصر إلى الورك","Waist-to-hip ratio calculator":"حاسبة نسبة الخصر إلى الورك","Write each drink as a time and an amount, such as “08:00, 95”.":"اكتب كل مشروب بصيغة الوقت والكمية، مثل “08:00، 95”."}